Makanan Super Sehat Namun Mudah Didapat Ini Ternyata Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

0
660
Bowl Cherries Chopping Board 793759
Bowl Cherries Chopping Board 793759

SPESIAL.NET – Makanan Super Sehat Namun Mudah Didapat Ini Ternyata Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan. Makan makanan sehat dan bergizi sangat penting untuk semua kalangan. Diet dapat memainkan peran penting dalam membentuk tubuh Anda. Mengonsumsi makanan yang bergizi dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar, dan yang paling penting melindungi Anda dari berbagai penyakit. Makan beberapa makanan sehat setiap hari tidak berarti Anda harus membeli makanan impor dan mahal. Beberapa makanan yang mudah didapat juga sangat bergizi dan memiliki efek positif yang sangat baik bagi kesehatan Anda. Makanan bergizi seperti produk segar dan organik memiliki nutrisi penting yang baik bagi tubuh. Berikut ini beberapa makanan super sehat yang harus masuk dalam daftar belanjaan Anda.

  1. Telur

Telur merupakan makanan yang mudah didapat dan merupakan menu yang baik untuk diet Anda. Telur kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin, seperti vitamin B2 dan vitamin B12 yang penting untuk energi dan sel darah merah, lemak, asam folat, dan omega 3. Pada setiap butirnya, telur hanya mengandung 60-70 kalori. Kandungan nutrisi ini sangat sulit ditandingi oleh makanan lainnya. Telur tidak akan membuat Anda gemuk, karena kandungan proteinnya dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda dapat mengonsumsinya dengan cara merebus telur terlebih dahulu dan langsung memakannya ataupun dicampur dengan makanan lain, seperti salad.

  1. Oatmeal
BACA JUGA:  Langkah Mudah Cara Menurunkan Gula Darah

Oatmeal adalah sumber serat larut yang sangat baik. Oatmeal dapat dimakan untuk sarapan setiap pagi. Kaya akan serat, oatmeal dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol kadar gula dalam darah. Anda dapat menikmati oatmeal dengan susu rendah lemak atau yoghurt untuk membuatnya lebih bergizi. Anda pun dapat menambahkan buah-buahan agar rasanya lebih enak.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki harga yang murah namun kaya akan protein yang baik bagi tubuh. Selain protein, kacang-kacangan juga mengandung serat dan asam folat. Kacang-kacangan seperti kacang merah dan buncis dapat dengan mudah diolah dan dicampurkan dengan makanan lain. Orang yang sedang diet juga akan cepat merasa kenyang setelah mengonsumsi kacang, karena selain bernutrisi, kacang mengandung lemak sehat dan serat. Rasa kenyang itu memungkinkan Anda untuk tidak mengonsumsi makanan lebih banyak.

Berikut beberapa tips untuk memanfaatkan kacang-kacangan sebagai makanan ringan yang sehat:

  • Selain kacang dalam bentuk asli, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk selai. Oleskan selai kacang dengan makanan sehat lain, seperti apel atau roti gandum.
  • Kacang dapat juga ditaburkan ke dalam sereal, yoghurt rendah lemak, salad, ataupun es krim rendah lemak.
  • Kacang rebus adalah pilihan olahan yang sehat. Tetapi, Anda juga dapat memanggang kacang selama 5-10 menit di dalam oven.
  1. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting termasuk kalium, serat makanan, vitamin C, dan asam folat. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan juga mineral. Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang membantu Anda tetap kenyang lebih lama sehingga membantu menurunkan berat badan. Makan banyak buah setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa makan buah-buahan langsung, menjadikannya jus, atau mencampurnya dengan oatmeal. Selain itu, penelitian menemukan bahwa dengan mengonsumsi buah-buahan segar, khususnya apel, jeruk, dan jambu, dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. Pilih buah yang rasanya tidak terlalu manis dan hindari buah-buahan kaleng karena buah olahan tersebut umumnya tinggi akan gula.

  1. Sayuran
BACA JUGA:  Menurunkan Berat Badan dengan Diet Pegan, Gabungan Paleo Dan Vegan

Sudah tidak perlu diragukan lagi bahwa sayuran menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Mengonsumsi sayuran dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit kronis. Kaya akan antioksidan dan juga serat membuat sayuran harus masuk ke dalam menu diet harian Anda. Selain itu, sayuran juga baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Pada sebuah penelitian didapatkan bahwa orang yang mengonsumsi rata-rata delapan atau lebih takaran saji buah dan sayur per hari, berpeluang 30 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung dan stroke.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here