5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Anda Gagal dan Cara Mengatasinya

SPESIAL.NET – 5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Anda Gagal dan Cara Mengatasinya. Diet akan terasa sulit bagi beberapa orang. Seringkali gagalnya menurunkan berat badan membuat Anda menjadi kurang bersemangat untuk melanjutkan program diet. Jika Anda sudah menerapkan menu makanan diet yang sehat, mungkin gagalnya diet terjadi karena kebiasaan buruk yang Anda lakukan. Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa menjadi sangat berpengaruh terhadap potensi penurunan berat badan Anda. Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang mungkin Anda lakukan sehingga membuat diet yang dijalani tidak berhasil.

  1. Tidak menyembunyikan makanan berkalori tinggi

Sulit untuk menahan godaan ketika melihat makanan yang menggoda selera. Anda lebih mungkin mengambil kue, permen, atau es krim jika makanan tersebut selalu ada di rumah Anda. Bantulah diri Anda sendiri dan jauhkan makanan yang menggoda dari pandangan. Simpan camilan tinggi kalori dalam lemari. Sediakan buah-buahan segar di atas meja agar Anda mudah meraihnya ketika merasa lapar.

  1. Melewatkan sarapan

Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan sarapan akan membantu mengurangi kalori. Sayangnya, Anda salah besar jika berpikir seperti itu. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan di pagi hari justru dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Orang yang sarapan sebelum beraktivitas cenderung lebih berhasil dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya daripada yang tidak pernah sarapan. Terlebih lagi, orang-orang yang biasanya sarapan juga mendapatkan lebih banyak serat, kalsium, vitamin A dan C, riboflavin, dan zat besi. Ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan cocok dikonsumsi saat sarapan, seperti oatmeal, telur rebus, roti gandum dengan selai kacang, atau yogurt dan buah-buahan.

  1. Terdistraksi saat sedang makan

Kebanyakan orang makan sambil menonton televisi, memainkan ponsel, membaca buku, dan sebagainya. Ternyata hal tersebut justru bisa membuat program diet Anda gagal. Semua gangguan tersebut mengalihkan perhatian dari makanan dan mempersulit mengontrol seberapa kenyang Anda. Hal tersebut juga bisa membuat Anda makan secara berlebihan. Jauhkan benda-benda yang bisa mengganggu, seperti ponsel atau buku, ketika Anda sedang makan.

  1. Makan langsung dari bungkusnya

Apakah Anda sering makan kue, keripik, atau es krim langsung dari bungkusnya? Mungkin itu adalah salah satu penyebab gagalnya diet yang Anda jalankan. Makan makanan langsung dari bungkusnya membuat Anda tidak menyadari berapa porsi yang telah dimakan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus memerhatikan dengan baik porsi makanan yang dimakan. Ada baiknya Anda menakar terlebih dahulu jumlah makanan yang akan dimakan dalam sehari dan memindahkannya dalam wadah lain.

  1. Makan sambil beraktivitas

Kesibukan sehari-hari kadang membuat Anda tidak sempat makan di rumah dan memilih makan saat sedang di perjalanan atau memilih konsumsi makanan cepat saji. Makan saat sedang menyetir, mengemil saat sedang bekerja, atau mungkin minum minuman manis pda jam makan siang adalah beberapa hal yang dapat menaikkan berat badan tanpa Anda sadari. Makan dengan terburu-buru juga akan membuat Anda tidak dapat menikmati makanan dan sulit untuk mencerna lemak karena mengunyah dengan terlalu cepat. Luangkan waktu untuk makan dan makanlah dengan lambat dan nikmati, dengan demikian akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang mungkin masih sering Anda lakukan yang menyebabkan gagalnya program diet yang sedang dijalankan. Selain mengubah kebiasaan buruk, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan juga rutin berolahraga agar Anda dapat memperoleh berat badan yang ideal.

 Jika kamu belum bisa menemukan informasi yg kamu butuhkan termasuk hotel atau tempat wisata yg bikin kamu penasaran, kamu bisa menggunakan fitur search berkut ini:

Related Posts

Blur Calorie Intake Calories 1927500

100 Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

SPESIAL.NET – Siapa yang tidak mau memiliki bentuk tubuh yang ideal? Mungkin Anda pun termasuk salah satu orang yang mengidam-idamkannya. Tidak sedikit orang yang mencoba melakukan berbagai…

Active Activity Adult 1308746

Rutin Melakukan Yoga Setiap Hari Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan

SPESIAL.NET – Rutin Melakukan Yoga Setiap Hari Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan. Yoga merupakan olahraga yang kini sedang populer di kalangan masyarakat. Latihan yoga dapat mendukung perkembangan fisik,…

Chopping Board Food Fresh 1323646

Manfaat Lobak Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Lobak Untuk Menurunkan Berat Badan Lobak adalah sayuran yang bisa ditambahkan ke semua jenis hidangan dan salad. Selain dibudidayakan untuk konsumsi sebagai makanan, lobak juga kerap…

Bowl Close Up Cooking 1266004

Putih Telur dan Beragam Manfaatnya Untuk Kesehatan: Mencerahkan Wajah Hingga Menurunkan Berat Badan

SPESIAL.NET – Putih Telur dan Beragam Manfaatnya Untuk Kesehatan: Mencerahkan Wajah Hingga Menurunkan Berat Badan. Putih telur (telur tanpa kuning telur) cukup populer di kalangan orang-orang yang…

Drink Drinking Female 1458671

6 Manfaat Minum Air Putih Untuk Menurunkan Berat Badan

SPESIAL.NET – 6 Manfaat Minum Air Putih Untuk Menurunkan Berat Badan. Banyak penelitian mendukung teori bahwa minum air putih cukup dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain…

Beans Close Up Colors 1313643

Kacang Merah, Makanan Kaya Serat dengan Beragam Manfaat

SPESIAL.NET – Kacang Merah, Makanan Kaya Serat dengan Beragam Manfaat. Kacang merah merupakan sumber makanan yang kaya akan kandungan serat, folat, magnesium, fosfor, zinc, dan kalium. Menurut penelitian…