5 Tips Diet Sehat yang Cocok untuk Remaja

SPESIAL.NET – 5 Tips Diet Sehat yang Cocok untuk Remaja. Masa remaja merupakan salah satu masa yang paling sulit. Jika Anda memiliki anak yang beranjak dewasa, apalagi anak perempuan, mungkin Anda akan melihat perubahan sikap mereka. Di masa remaja, anak perempuan biasanya akan berada di bawah banyak tekanan, seperti ujian masuk sekolah atau universitas atau rencana karir. Selain itu, ternyata obesitas juga menjadi salah satu hal yang sering terjadi pada remaja, apalagi remaja perempuan. Obesitas pada remaja dapat menyebabkan tingkat percaya diri menurun, bulimia, diabetes, dan lain-lain.

Jadi, apa yang harus Anda lakukan jika anak remaja Anda mengalami obesitas? Tidak perlu khawatir. Anda hanya perlu mendukung agar anak remaja Anda menjalani diet yang sehat. Dukungan dari orang tua sangat diperlukan dalam membangun tingkat percaya diri anak. Berikut ini beberapa tips sehat untuk menurunkan berat badan yang cocok untuk remaja.

1. Jauhi minuman bersoda

Anak remaja biasanya amat menyukai minuman bersoda. Namun, kenyataannya soda tidaklah baik bagi kesehatan tubuh. Soda tidak hanya dapat menambah berat badan selama periode tertentu, tetapi juga mempengaruhi penampilan kulit anak Anda. Jika tidak meminumnya sama sekali terasa agak sulit, setidaknya pilihlah versi rendah kalori atau diet. Pastikan juga agar anak Anda melewatkan minuman lain seperti kafein dan menghindari makanan kemasan juga.

2. Hindari makanan cepat saji

Hal ini juga merupakan hal yang sulit bagi anak remaja. Makanan cepat saji biasanya adalah makanan kesukaan anak remaja. Namun, jika anak Anda terus mengonsumsinya, impian untuk dapat menurunkan berat badan pun otomatis akan hilang. Inilah beberapa cara untuk mulai menguranginya.

• Jika sama sekali tidak mengonsumsi makanan cepat saji terlihat mustahil, mungkin Anda bisa mulai dengan menguranginya.
• Jika anak Anda mengalami kesulitan untuk mengurangi konsumsi popcorn saat sedang menonton bioskop, mereka tetap bisa memakannya, dengan syarat mengganti minuman bersoda dengan air mineral.
• Ganti keripik dengan sandwich favorit anak Anda ditambah kacang panggang.
• Jika anak Anda menginginkan sesuatu yang manis, alih-alih mengonsumsi es krim, gantilah dengan buah-buahan. Yoghurt beku rendah lemak dengan buah-buahan segar bisa menjadi camilan yang tepat untuk anak Anda.

3. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari. Jika anak Anda terbiasa melewatkannya setiap hari, ini justru bisa menjadi alasan di balik kenaikan berat badannya. Para ahli mengatakan bahwa sarapan yang baik dilakukan dalam waktu 60 menit setelah bangun di pagi hari. Sarapan yang baik harus memiliki keseimbangan protein, serat, dan karbohidrat sehat sehingga dapat membantu anak Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

4. Cobalah melakukan yoga

Yoga adalah salah satu solusi terbaik untuk menurunkan berat badan, dan ini berlaku untuk seluruh generasi. Ini dapat memberi anak Anda kekuatan untuk mencapai pikiran, tubuh, dan jiwa yang tenang. Selain itu, itu yoga juga dapat menyalurkan lebih banyak energi ke tubuh dan membantu mengontrol metabolisme tubuh.

5. Jangan terlalu stres memikirkan ujian

Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama ketika anak Anda berada di sekolah menengah dan akan segera pergi ke perguruan tinggi. Di sinilah Anda, sebagai orang dewasa, perlu mendukung anak Anda. Anda perlu meyakinkan anak Anda bahwa mereka harus berpatokan pada proses dan bukan hasilnya.  Semakin anak Anda mengkhawatirkan nilai ujiannya, biasanya akan membuat mereka makan lebih banyak daripada biasanya.

Beberapa tips di atas dapat membantu anak Anda menjadi lebih sehat dan bugar. Jangan lupa berikan semangat dan dukungan agar anak Anda tidak merasa sendirian.