Alphabet Brick Wall Close Up 1113520
Alphabet Brick Wall Close Up 1113520

Dengan aplikasi Hotelcombined kamu bisa mendapatkan informasi hotel dan tempat peristirahatan yang paling murah. Mulai dari hotel-hotel lokal dan Hotel luar negri kamu bisa mendapatkan informasi berharga yg bisa menghemat pengeluaran healing kamu dan termasuk anggota keluarga kamu. Satu hal. Jika kamu belum mendapatkan tiket pesawat kamu bisa menggunakan aplikasi yg sama untuk mendapatkan harga yg paling murah


 

Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Mudah? Inilah Beberapa Trik yang Perlu Anda Ketahui

X
Share

SPESIAL.NET – Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Mudah? Inilah Beberapa Trik yang Perlu Anda Ketahui. Untuk bisa sukses menurunkan berat badan, menjalankan pola makan sehat dan berolahraga secara rutin adalah kuncinya. Namun, ada beberapa trik tertentu yang perlu Anda ketahui untuk mempermudah proses penurunan berat badan. Berikut ini adalah beberapa trik untuk menjankan program diet dengan mudah.

  1. Makan dengan perlahan

Yumi Hurst dan Haruhisa Fukuda dari University Graduate School of Medical Sciences di Fukuoka, Jepang, meneliti data 60.000 nasabah asuransi kesehatan yang memiliki diabetes dalam periode 6 tahun. Ternyata hasil penelitian menemukan bahwa individu yang memiliki kebiasaan makan perlahan cenderung lebih sehat secara fisik dan memiliki gaya hidup yang lebih teratur. Selama 6 tahun penelitian, lebih dari setengah responden memperlambat kecepatan makan mereka. Perubahan yang terjadi pada responden adalah berkurangnya ukuran lingkar pinggang dan indeks massa tubuh. Hasil analisis lebih lanjut menemukan bahwa makan dengan kecepatan normal berhubungan dengan penurunan risiko obesitas sebesar 29 persen, dan mengubah kecepatan makan menjadi lebih lambat berhubungan dengan penurunan risiko obesitas sebesar 42 persen.

  1. Gunakan piring kecil

Trik untuk mengurangi porsi makan adalah dengan mengganti ukuran piring Anda dengan yang lebih kecil. Berdasarkan penelitian yang dilakukan America’s Cornell University, makan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu menurunkan berat badan 0,9 kg per bulan. Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan.

  1. Jangan lupa sarapan

Orang yang sedang menjalankan program diet lebih berhasil menurunkan dan mempertahankan berat badan ketika mereka sarapan. Penuhi sarapan Anda dengan protein dan serat, keduanya akan membantu Anda merasa kenyang sepanjang pagi. Anda bisa mengonsumsi roti gandum dengan selai kacang atau telur dadar dan sayuran.

  1. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi

Makanan dengan kadar air tinggi, seperti sup, salad, mentimun, dan semangka dapat membantu mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa memulai makan Anda dengan sup atau salad berbasis kaldu (tanpa tambahan saus) dapat membantu Anda untuk makan lebih sedikit hidangan utama.

  1. Ganti camilan dengan kacang pistachio

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan kacang-kacangan cenderung lebih ramping daripada mereka yang tidak makan.  Penelitian Harvard baru-baru ini juga mengungkapkan bahwa kacang adalah makanan utama untuk menurunkan berat badan. Secara khusus, pistachio dengan kulit yang belum dikupas adalah pilihan yang bagus. Kegiatan mengupas kulit dan melepaskan kacang pistachio dari cangkangnya, selain menyenangkan, juga ternyata punya efek baik memperlambat waktu makan Anda, sehingga Anda punya waktu mencerna dan tidak makan terburu-buru. Mengonsumsi kacang pistachio yang belum dikupas juga membuat Anda mengonsumsi 41% kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengosumsi kacang pistachio tanpa kulit.

  1. Bagi makanan di piring Anda

Pangkas kalori tanpa mengurangi makanan tertentu dengan membagi piring Anda. Isi setengah piring dengan sayuran rendah kalori dan kaya serat. Bagilah separuh bagian piring yang lain menjadi dua bagian yang sama, yakni masing-masing seperempat bagian. Isi salah satu dari ini dengan protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak atau tahu. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein dapat membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama daripada karbohidrat atau lemak. Isi seperempat bagian lainnya dengan gandum utuh yang kaya serat, seperti beras merah atau quinoa.

banner 728x90

DCA (Dollar-Cost Averaging) is one of the simplest trading strategies: According to the data, 90% of traders will get better returns if they use DCA instead of manually investing their funds. DCA is a strategy that allows the investor to buy the same dollar amount of investment at regular intervals. The purchases occur regularly at specified timeframes, regardless of the asset’s price at that moment.